В 2013 году программе Deep Work присвоен статус лучшей функциональной тренировки Европы! Авторами программы Deep Work являются швейцарские тренеры, которые несколькими годами раньше придумали и разработали целую систему упражнений-программ Body Art. Особенностью Deep Work является «проработка» тела, разума и эмоций одновременно. Что это значит? Тренировка Deep Work высокоинтенсивная, с постоянным чередованием напряжения и расслабления в каждом упражнении(!) — это надо понять, принять и закрепить в сознании. Согласитесь, задача довольно трудная и невыполнимая на первой тренировке. Сами по себе движения тела кажутся простыми и доступными, но быстрый темп их выполнения требует отличной координации, силы, выносливости и адаптации к кардионагрузкам. Выдержать такой необычный ритм и энергичный темп Deep Work просто невозможно без ярких эмоций. А эмоции возникают как-то сами по себе, от радости движений, чередования бега, прыжков, подскоков, поворотов, танцевальных движений в стиле Контемпорари и энергетики инструктора, конечно.
Бег с высоким подниманием ног сначала задается в среднем темпе, а затем в быстром, переходя постепенно, через серию движений, в бег в планке. А бег в планке — одно из самых сложных упражнений в мире фитнеса по силе и выносливости. Так вот в нем, например, тоже надо успевать равномерно напрягаться и расслабляться, правильно дышать и ощущать прилив положительных, бодрящих эмоций! Когда я смотрела в Интернете видеоролики с занятиями Deep Work, то видела лишь набор движений, связанных с дыханием. Но на самом деле в основе Deep Work лежит глубокая китайская философия, основанная на принципах восточной медицины и боевых искусств, взаимодействии энергии Инь и Янь. Все это вы прочувствуете на себе во время тренировки, а осознаете чуть позже. Все занятие построено на путешествии ученика по 5 стихиям. Сначала дается мягкая, разогревающая разминка — это стихия Земли. Затем движения усложняются, становясь более энергичными — это вы переходите в стихию Дерева. Самые интенсивные, энергоемкие кардиоупражнения представляют стихию Огня, которая сменяется стихией Металла — силовым комплексом. И завершается путешествие восстанавливающими упражнениями, представляющими стихию Воды. Программа Deep Work составлена изящно и мудро, поэтому, несмотря на сложность и интенсивность, ничего после тренировки не болит. Ни сразу после, ни через день-два. В теле ощущение силы, удовлетворенности собой и радости бытия! Честно говоря, просмотренные мной программы Deep Work даже рядом не стоят с тренировками Натальи Разенковой из фитнес клуба «АЛЬБАТРОС»! Наталья показывает высший пилотаж! Ее тренировки насыщены интересными упражнениями, очень разнообразны, сложны и необыкновенно зажигательны одновременно! Наталья использует свой бесценный, многолетний опыт инструктора MIND BODY, понимание потребностей и возможностей клиентов, целей и задач фитнес тренировок. Обязательно посетите занятие Deep Work у Марины Звягиной! Оно составлено по тем же принципам, но будет совершенно другим! Например, после 2-х минут интенсивного бега Марина сразу, без передышки, переходит к интенсивной работе корпуса в партере — диагональному вытягиванию в быстром темпе. И это бодрит невероятно!!! Выпады, кики, хуки, планки, отжимания, скрутки, наклоны с прыжками, чего только не использует программа Dееp Work для развития выносливости! Deep Work предусматривает работу только с собственным весом и вашими личными возможностями. Марина предлагает клиентам три вида сложности выполнения самых интенсивных упражнений и выбор индивидуального темпа для лучшего самочувствия, большей эффективности и повышения удовлетворенности собой. На этом занятии каждый, включая инструктора, обязательно выходит из зоны комфорта! А это значит, он всесторонне развивает себя. На Земле, с помощью Дерева, каждый ученик разожжет в себе Огонь, достигнет температуры плавления Металла и стечет Водой… Потрясающий эффект вам обеспечен на любой тренировке, потому что все главные ценности находятся внутри нас, а программа Deep Work лишь помогает их раскрыть! Программа Deep Work поспособствует обретению желанной спортивной формы, сделает более привлекательной фигуру, снимет стресс, поднимет самооценку, усилит мотивацию здорового образа жизни и подготовит вас к весенне-летнему сезону!
Дерзайте, дорогие друзья!
Свежие комментарии