Мне очень понравилась тренировка пилатес-ринг, поэтому я захотела поделиться с вами впечатлениями и наблюдениями. Зная основы пилатеса, очень хочется прогрессировать, по-новому развивать силу, выносливость и гибкость, применяя интересное оборудование. Наталья Разенкова — инструктор фитнес клуба «Альбатрос» — удачно сочетает в этой тренировке упражнения по системе Пилатеса с мячом и с изотоническим кольцом. Кольцо Пилатеса — это относительно новый вид оборудования, представленный далеко не во всех фитнес клубах нашего города, да и страны. По ощущениям, пилатес ринг точно усиливает оздоравливающий и укрепляющий эффект пилатеса, как системы. В изотоническом кольце заложен механизм сопротивления: сдавливая кольцо, мы ощущаем противодействие его упруго-эластичной основы и прикладываем мышечные усилия для гашения этого сопротивления, тем самым укрепляя и тонизируя не одну группу мышц, а все тело! Например, лежа на боку, надавливая на кольцо вытянутой рукой, мы усиливаем мышцы опорной руки, брюшного пресса и спины, потому что держим тело на весу в определенном положении или одновременно сгибаем и разгибаем корпус, еще при этом работая ногой. В этом упражнении опорная нога и свободная рука тоже работают, только статично, удерживая тело в пространстве.
Поэтому, пилатес ринг считается силовой и очень эффективной тренировкой. Изотоническое кольцо можно использовать руками или ногами — в любом случае вы проработаете все тело! Даже после одного такого занятия вы почувствуете небывалый тонус мышц в области центра силы, приятное «раскрытие» лопаток, легкость спины и ног, а также приятную усталость рук. Обычно довольно трудно проработать трицепсы, а с рингом это получается как-то невзначай, легко и между делом. Вы удерживаете кольцо, нажимаете на него, сдавливаете и здорово укрепляете весь плечевой пояс, но трицепсы чувствуете сильнее, потому что они традиционно более слабые. К достоинствам тренировки пилатес-ринг я бы отнесла еще уникальное скручивание с кольцом между ног и заведением ног за голову. Уникальность такого скручивания в том, что кольцо не только тонизирует мышцы ног, но работает еще утяжелителем для мышц пресса и спины и помогает прочувствовать баланс! Перекаты с кольцом между ног также хороши, как и полезны. Тренировка пилатес-ринг обладает огромными возможностями и радует учеников разнообразием и целеустремленностью. Инструкторы фитнес клуба «Альбатрос» Разенкова Наталья (на фото) и Добрынина Галина очень профессионально и искуссно владеют методикой тренировок с изотоническим кольцом, смакуя детали и постоянно удивляя нас разнообразием! Это получается увлекательно, познавательно, задорно; мягко и безболезненно; эффективно и современно! Всем ценителям пилатеса я настоятельно советую насладиться всеми достоинствами Натальи и Галины, как опытных инструкторов пилатеса, а также уникальностью тренировки Pilates Ring в фитнес клубе «Альбатрос». Я сознательно не показала вам фото упражнений с кольцом, для интриги, разумеется.
Включите фантазию, цените новинки и двигайтесь смелее!
Свежие комментарии