Сколько ходит современный среднестатистический человек? От дома до гаража и от работы до стоянки? А если гуляет, то только по магазинам? Меня часто спрашивают, сколько же должен ходить человек? Как надо двигаться в идеале?
Я с детства знаю, что каждый человек, должен ходить минимум 2 часа в день без остановки и в любую погоду! Таким образом, он тонизирует всю скелетную мускулатуру, стимулирует дыхание, работу сердца и сосудов, активизирует обмен веществ и снимает нервное напряжение. Реально так гуляют сейчас пенсионеры, правда далеко не все, а также люди, которых испугали врачи вероятностью инсульта или инфаркта. Все остальные считают, что гиподинамия им не грозит, во всяком случае не сегодня, а на неделе у них слишком много дел и на тупые прогулки нет времени.
Посещая спортзал 2-3 раза в неделю, наши современники гордятся своей невероятной физической активностью, при этом проходя пешком 5-10 шагов. Советская медицина долгие годы разрабатывала оптимальный график здоровой жизни человека: пешком идти на работу и пешком возвращаться домой, 30 минут производственной гимнастики ежедневно, 2-3 раза в неделю занятия в группе здоровья (1 час волейбол/баскетбол и 1 час плаванье в бассейне) или занятия ЛФК, по сезону года — катание на лыжах, коньках, хоккей или плаванье в открытых водоемах, футбол, бадминтон, теннис, велосипед! Сюда же, к активной физ.нагрузке, можно отнести регулярные субботники по месту работы и жительства. Летом добавлялась еще садовоогородная деятельность, правда врачи никогда не одобряли садовую работу вниз головой и под палящим солнцем. Именно потому, что старшее поколение не ленилось, применяло трудотерапию, соблюдало режим труда и отдыха по советским стандартам, оно обеспечило себе активность и здоровье в зрелом возрасте.
Я привела эти примеры лишь для сравнения с современностью, чтобы развенчать некоторые мифы. Давайте вернемся к ходьбе и гиподинамии. Среднестатистический человек проводит на работе 6 часов, в основном сидя, а иногда даже не меняя положения весь день. Происходит компрессия позвоночника, сдавление сосудисто-нервных пучков, обеднение тканей кислородом, замедление обменных процессов и застой крови в нижних конечностях. Совершенно очевидно, что нужно разминаться через каждый час рабочего времени, а после работы обязательно ликвидировать этот самый застой в нижних конечностях — то есть пройтись пешком часа 2, как минимум.
А вот если игнорировать ходьбу пешком, да еще и долгие годы, то придя, наконец-то, в спортзал и нагрузив неподготовленное тело, вы приобретете варикозное расширение вен, артриты и артрозы суставов, судороги икроножных мышц. Ходьба — это естественное движение, отражающее течение нашей жизни…
Свежие комментарии