Выбрать страницу

В жизни современных людей наблюдается сильнейший дефицит простых движений. Мы вроде бы развиваем цивилизацию и двигаем прогресс, оснащаем и облегчаем труд и быт современными электронными орудиями труда, выделяя свободное время… но для чего? Чтобы лежать на диване и тупо смотреть телевизор? Мы забываем о красоте природы, о наслаждении чистым воздухом и свежей водой, о радости общения и о счастье движения… А если едем на природу, это значит не гуляем по лесу, а жарим шашлык, пьем алкоголь и пассивно курим? Современные люди, ведущие здоровый образ жизни считают, что три раза в неделю посещать спортзал более чем достаточно. Но ведь это всего 3 часа в неделю. Всего три часа полноценного, активного движения. Нет, друзья, это гиподинамия. Для профилактики инфарктов и инсультов – главных причин смертности современных людей – необходимы ежедневные кардионагрузки. А это значит — ежедневные, двухчасовые  прогулки на свежем воздухе. Для укрепления сердца, сосудов, развития дыхательной емкости легких, усиления иммунитета, гармонизации нервной и скелетно-мышечной систем. Сколько же нужно ходить, спросите вы? Давайте посчитаем. Чтобы определить путь, нужно скорость умножить на время. Средняя скорость прогулок составляет 4-5 км/ч. Минимальное время прогулок определено – 2 часа. Итак, наш ежедневный путь к здоровью и долголетию должен составлять 8-10 км. Как много, скажете вы! Но за эти два часа вы оздоравливаетесь, насыщаетесь кислородом, стимулируете мозговую деятельность (можно планировать, анализировать, рассуждать, тренировать память и т.д. и т.п.), причем абсолютно бесплатно. Назовите мне более плодотворные 2 часа вашей деятельности. Будут ли они такими разноплановыми и одновременно плодотворными? И связаны ли они со здоровьем? Скорее всего, нет! Давно ли вы вот так прыгали в снег? А ведь это типичные зимние забавы, не требующие дополнительных усилий, средств, инвентаря. Какое прекрасное вытяжение всего позвоночного столба во время прыжка в планке! И какой замечательный, мягкий, компенсирующий прогиб при приземлении! Современная фитнес индустрия не стоит на месте и предлагает своим клиентам все новые и новые эффективные движения. Но рассмотрите их внимательно. Это все те же простые движения, знакомые нам с детства. Все та же работа с собственным весом. Немного в другом ритме, в другом порядке, с множеством повторений, с контролем дыхания, с музыкальным сопровождением и т.д. И даже если вы ежедневно занимаетесь в спортзале, все равно прогулки на свежем воздухе вам ничто не заменит! Подумайте над этим.

Share This

Поделиться

Поделись с друзьями!